Blog: Mejora tu dieta de un día a otro... A sustituir con sabor

Si deseas empezar una dieta más saludable, pero no puedes dejar la comida chatarra debido a tu mal habito alimenticio, tu horario que no lo permite, o la presión de salir a comer con tus amistades, entonces necesitas hacer algunos cambios pequeños que no te estresarán, pero sí te harán sentir más saludable y con el tiempo más ligera.

• Al levantarte de la cama procura tomar al menos un vaso de agua con unas gotas de limón, esto te ayudará a limpiar el estomago y a digerir más rápido la comida.

• Si vas a comer fuera, pide que no le agreguen queso o aderezo a tu platillo, no mayonesa a tu hamburguesa, y sustituye la carne por el pollo o pescado.

• Pide más lechuga y jitomate, y antes de pensarlo dos veces pide pan de trigo en lugar de pan blanco.

• Finalmente podrás quitarle a tu hamburguesa un 70 por ciento de grasa.

• No olvides ordenar agua o jugos naturales.

• Si cuentas con un poco de tiempo, procura preparar una ensalada de verduras en tu casa o un coctel de frutas para comer durante el día.

• Si sales con tus amistades, procura comer antes de salir para que en el restaurante pidas menos comida.

• Para sustituir las bebidas gaseosas puedes pedir agua mineral y un limón.

• Come coctel de frutas en lugar de postre. Muchos restaurantes dan opción de papas fritas o papas cocidas, pide tu papa cocida sin mantequilla y finalmente pídele al mesero que retire el pan de tu mesa o las frituras para que no caer en tentaciones.

• Si te da hambre entre comidas sustituye las galletas, helado, o pastelitos por semillas de girasol, cacahuates, o nueces. En tiempos de calor parte un pepino con limón y sal, y agrega chile en polvo para darle un mejor sabor a la ensalada. Se creativa, y agrega también apio, rábanos, sandía o naranja.

Dejar de comer chatarra duele a todos los sentidos, pero ten en mente que toda esa comida es la causante de tus malestares físicos, además de que te envejecen rápidamente, te mal nutren y te borran las curvas del cuerpo.
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No al dulce… sí a la fruta seca
No a los pasteles… sí al cereal y pan de trigo
No al helado… sí al yogurt
No a los nachos…sí al coctel de frutas
No a la soda… sí al jugo natural
No a las tortillas de harina… sí a las de maíz
No a las papas fritas…sí a las cocidas

Recuerda que una libra de grasa quema dos calorías por día mientras una libra de músculo quema 50 calorías por día, así es de que empieza a hacer más músculo.

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